Wiosna, czas, kiedy warto ruszyć się z kanapy i pójść na spacer. Korzyści płynące z tego typu aktywności: sposób na wyciszenie, nabranie dystansu, recepta na lepszy humor oraz dobry sen. Przede wszystkim aktywność, która doskonale wpływa na ogólna kondycję fizyczną oraz zgrabną sylwetkę.
Jak rozpocząć przygodę z joggingiem? Najpierw rozgrzewka. Buty i odpowiednie ubranie. Ważne gdzie i jak biegać, zacznijmy powoli i stopniowo. Wyznaczmy sobie konkretny, a przede wszystkim realny cel.
Dlaczego rozgrzewka jest niezbędna przed każdym treningiem. Rozgrzanie mięśni i ciała, przyzwyczajenie do wysiłku oraz większa efektywność ćwiczeń.
Jak się narodził i na czym polega nordic walking? Sport dla wszystkich bez względu na wiek, stan zdrowia czy miejsce. Najważniejsze zalety i korzyści marszu z kijami.
Kalistenika, czyli ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała. Sprawniejsze i silniejsze mięśnie, jędrne ciało, zwinność, lepsze samopoczucie, a przede wszystkim szybkie efekty.
Pilates – na czym polega i dla kogo jest przeznaczony. Technika i oddech. Zalety pilatesu – poprawa postawy ciała, eliminacja dolegliwości kręgosłupa, jędrniejsza skóra i szczupła sylwetka.
Ruch i jego wpływ na organizm człowieka. Silniejsze serce, mięśnie i kości oraz lepsze dotlenienie organizmu. Sposób na nadwagę większą odporność oraz stres.
Slow jogging, czyli bieganie w bardzo wolnym tempie „nico nico”. Czym właściwie jest i jak go uprawiać? Jakie są korzyści oraz efekty uprawiania slow joggingu?
