Zbilansowana dieta jest niezwykle ważna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Często słyszy się to stwierdzenie, ale co tak naprawdę oznacza?  Dieta zrównoważona (zbilansowana) zawiera odpowiednią proporcje wszystkich składników odżywczych: białka, tłuszczy, węglowodanów, witamin oraz składników mineralnych.  Najnowsze zalecenia wskazują, że dieta powinna się opierać na ok. 10-20% białka, 20-35% tłuszczu oraz 45-65% węglowodanów. Wyliczone są na podstawie danych statystycznych dla…

Zdrowe odżywianie wcale nie musi być nudne i pracochłonne. DrGaja udostępnia kolejny jadłospis 7-dniowy. Często się słyszy: „aby zredukować masę ciała należy wyeliminować dużą grupę produktów lub spożywać diety jednorodne”. Niestety, przy stosowaniu „diety cud”, nasz metabolizm się rozregulowuje, a powrócenie do wcześniejszych zwyczajów żywieniowych prowadzi do szybkiego efektu jo-jo. Co więcej, długotrwałe stosowanie takich…

Codzienne wyliczanie kalorii może stanowić utrapienie dla wielu osób. DrGaja wychodzi naprzeciw oczekiwaniom swoich klientów i proponuje tygodniowy, darmowy jadłospis stanowiący przykład zdrowego stylu odżywiania. Oficjalnie ruszamy z naszą akcją „Przygotuj się na lato i podejmij wyzwanie!”. Przed nami 60 ekscytujących dni, 8 tygodni i wiele inspiracji kulinarnych! Jak wiemy zdrowy styl życia zawiera w…