Czasami warto przeprowadzić zdrowy detoks na wiosnę. Jednym ze sposobów na to jest przygotowanie oczyszczających koktajli!

Oczyszczające koktajle – jakie składniki sprawdzą się na wiosenny detoks?

Nadeszła wiosna, a wraz z nią – mamy nadzieję – dużo więcej motywacji i chęci do podjęcia zdrowych nawyków. Wiele osób kojarzy zdrowy styl życia z regularnym detoksem, a zwłaszcza popularny jest detoks organizmu na wiosnę. Trzeba jednak podkreślić, że ludzki organizm zwykle nie potrzebuje typowej kuracji oczyszczającej, ponieważ procesy detoksykacyjne przebiegają w nim na bieżąco. To za sprawą nerek, wątroby i licznych enzymów, które w nim nieprzerwanie pracują. Jednak czasami warto przeprowadzić zdrowy detoks na wiosnę – zwykle ma to znaczenie psychologiczne i jest wstępem do wprowadzenia dalszych, zdrowych nawyków.

• Skuteczne oczyszczanie organizmu – jak to zrobić?
• Skuteczne oczyszczenie organizmu za pomocą diety
• Koktajle oczyszczające organizm – przepisy

Skuteczne oczyszczanie organizmu – jak to zrobić?

Detoks organizmu ma miejsce nieprzerwanie, dzięki wielu skomplikowanym procesom, które się w nim odbywają. Dlatego rozwiązaniem na oczyszczenie organizmu nie powinny być diety głodówkowe i tym podobne. Mogą one nam tylko zaszkodzić, zwłaszcza wtedy, gdy nie są prowadzone pod okiem specjalisty.

Ludzki organizm może oczyszczać się samodzielnie poprzez takie narządy i organy, jak: skóra, nerki, wątroba, płuca, jelita. Zanim więc zdecydujesz się na skorzystanie z mocno reklamowanych i promowanych diet „oczyszczających”, „detoksykujących” czy „odkwaszających” – pomyśl o tym, czy zamiast nich nie lepiej po prostu wspomóc swój organizm w codziennej walce z zanieczyszczeniami, patogenami i produktami przemiany materii.

Oczyszczanie organizmu można wspomagać bardzo łatwo

Skuteczne oczyszczenie organizmu za pomocą diety

Jak zadbać o organizm wiosną, i nie tylko? Zapewne nie będzie dla Ciebie zaskoczeniem, że podstawą jest odpowiednie nawodnienie, ruch i zdrowe jedzenie. Okazuje się, że wiele składników pokarmowych może wspomagać naturalny detoks organizmu. Przede wszystkim żywność oddziałuje aktywująco na wspominane już enzymy biorące udział w procesach naturalnego oczyszczania organizmu. Wiosenna dieta powinna więc w tym kontekście zawierać zwłaszcza:

• Produkty bogate w resweratrol – wino, orzechy ziemne, soję, winogrono,
• Rozmaryn, czosnek, kurkumę, miętę, imbir,
• Źródła indoli (związków indolowych) – kapustę, kalafior, brukselkę, brokuły, jarmuż,
• Tłuste ryby – np. łososia, śledzia, makrelę, węgorza,
• Źródła astaksantyny – owoce morza, drożdże, algi,
• Źródła kwasu elagowego – owoce jagodowe, granat, winogrono,
• Źródła retinolu – nabiał, podroby, jaja, tłuste ryby,
• Źródła kwercetyny – jabłka, kiełki, marchew, borówki, cebulę, jarmuż,
• Ostropest plamisty (nasiona).

Jak widać, oczyszczanie organizmu można wspomagać bardzo łatwo – po prostu uwzględniając te zdrowe produkty w swoim menu. Oczywiście nie trzeba codziennie jeść wszystkich składników z powyższej listy. Chodzi o to, by na co dzień, w każdym posiłku starać się uwzględnić chociaż jeden z nich.

Tak naprawdę samo trzymanie się zasad typowej zdrowej diety będzie w pełni wystarczające, by zapewnić sobie odpowiednie dawki prozdrowotnych składników wspomagających wiosenny detoks organizmu. Zdrowa dieta zakłada bowiem, że w każdym posiłku powinny znaleźć się warzywa, codziennie powinniśmy jeść około 200 g owoców, co najmniej dwa razy w tygodniu uwzględniać w menu tłuste ryby, i tak dalej.

Koktajl bogaty w prozdrowotne związki to dobry sposób na wiosenny detoks

Koktajle oczyszczające organizm – przepisy

Chcesz przeprowadzić zdrowy detoks na wiosnę (tj. wraz z nadejściem ciepłych dni czujesz motywację do zmiany nawyków na zdrowsze)? Dobrym rozwiązaniem może być wprowadzenie raz dziennie do swojego jadłospisu koktajlu bogatego w prozdrowotne związki. Co pić wiosną dla wzmocnienia organizmu? Oto kilka naszych autorskich przepisów na koktajle, które warto wprowadzić do Twojej wiosennej diety.

Wykonanie każdego z nich jest bardzo proste – wystarczy zblendować wszystkie składniki z danego przepisu, ewentualnie dodając do nich trochę wody – w zależności od preferencji co do konsystencji. Dodatkowo do każdego z koktajli warto dorzucić wybrany suplement diety, jeśli chcemy nie tylko wspomagać detoksykację organizmu, ale i działać przeciwko różnym dolegliwościom. 

Koktajl nr 1

Składniki:

• 1 jabłko
• 1 marchew
• 1-2 łodygi selera naciowego
• garść borówek
• łyżeczka ostropestu plamistego

Koktajl nr 2

Składniki:

• 1 szklanka napoju sojowego (bez cukru)
• kilka listków mięty
• 1 pomarańcza
• 2 garści porzeczek
• 1-2 plastry ananasa

Koktajl nr 3

Składniki:

• 2 garści jarmużu
• 1 jabłko
• 1 pomarańcza
• 2 garści truskawek
• 1 łyżeczka ostropestu plamistego

Koktajl nr 4

Składniki:

• 1 burak
• 1 pomarańcza
• 1 jabłko
• 2 garście jarmużu
• 1 garść szpinaku

Koktajl nr 5

Składniki:

• 1-2 liście kapusty (dowolnego rodzaju)
• kilka różyczek brokułu
• 2 marchewki
• 1 łodyga selera naciowego
• 1 garść jarmużu
• szczypta rozmarynku suszonego lub odrobina liści świeżego rozmarynu

Literatura

1. Liska D.: The Detoxification Enzyme System. Alternative medicine review: a journal of clinical therapeutic. 3, 1998, p. 187-98.
2. Saravanakumar Dhakshinamoorthy, Delwin J. Long, Anil K. Jaiswal: Antioxidant regulation of genes encoding enzymes that detoxify xenobiotics and carcinogens. Current Topics in Cellular Regulation. Volume 36, 2001, p. 201-216.