Wpływ osobowości na rozwój kariery zawodowej. 6 typów osobowości według Hollanda: realistyczny, badawczy, konwencjonalny, artystyczny, przedsiębiorczy i społeczny oraz sugerowane zawody dla każdego z nich.
Rola wartości w życiu zawodowym. Kotwice kariery wg Scheina: profesjonalizm, przywództwo, autonomia i niezależność, bezpieczeństwo i stabilizacja, kreatywność i przedsiębiorczość.
Jak praca zmianowa oddziałuje na to, co i kiedy jemy? W artykule przedstawiamy zarówno zagrożenia, jak i potencjalne korzyści z dietami dostosowanymi do pracy na zmianę.
Praca zdalna szczególną popularność zyskała w okresie pandemii, kiedy to dla wielu firm stanowiła jedyny sposób na zapewnienie bezpieczeństwa pracownikom przy jednoczesnym zachowaniu ciągłości pracy. O tym, jak wiele zalet ma to rozwiązanie, przekonali się zarówno pracownicy, jak i pracodawcy. Nic dziwnego, że pomimo unormowania sytuacji pandemicznej, praca zdalna wciąż cieszy się bardzo dużą popularnością. Trzeba jednak zdawać sobie sprawę z tego, że wykonywanie swoich obowiązków zawodowych z domu rodzi różnego rodzaju trudności i wyzwania. Jak efektywnie pracować z domu?
1. Jak zachować równowagę pomiędzy pracą zdalną a życiem prywatnym?
2. Jak zadbać o aranżację miejsca do pracy zdalnej?
3. Wpływ diety na efektywność wykonywanych zadań
4. Praca zdalna – jak pozostać skoncentrowanym?
Wiele osób ceni sobie pracę zdalną ze względu na dużą elastyczność. Oczywiście, samodzielne wyznaczanie sobie godzin pracy według własnego uznania stanowi bardzo kuszącą perspektywę. Trzeba jednak zdawać sobie sprawę z tego, że ustalenie harmonogramu, a następnie – trzymanie się go, wcale nie jest tak łatwe, jak mogłoby się wydawać.
Pracownicy pracujący z domu często mają problem z wygospodarowaniem odpowiedniej ilości czasu na pracę, bądź też wręcz przeciwnie – poświęcają jej zbyt dużo czasu. Pomocny może okazać się harmonogram, który z góry określa godziny pracy. Warto uwzględnić w nim przerwy na odpoczynek, codzienne czynności oraz posiłki, a następnie – po prostu się go trzymać. Pozwala to na utrzymanie dyscypliny i wydajności i zwiększa efektywność wykonywanych zadań.
Warto pamiętać o tym, że odpowiednie wyposażenie stanowiska pracy zdalnej ma bardzo duży wpływ na efektywność pracy pracownika. Przede wszystkim, praca w domu jest dla wielu osób kłopotliwa ze względu na trudności z wygospodarowaniem wolnej przestrzeni. Z problemem tym borykają się zwłaszcza właściciele niewielkich mieszkań, w których każdy metr przestrzeni jest już zaaranżowany. A tymczasem efektywna praca w dużej mierze zależy od otoczenia pracownika.
Osoby, które swoje obowiązki wykonują z domu i pracują przed ekranem komputera, powinny zadbać przede wszystkim o zaopatrzenie się w wygodne biurko oraz ergonomiczny fotel biurowy. Musi on umożliwiać utrzymanie właściwej postawy ciała, co zapobiega zmęczeniu i dolegliwościom bólowym.
Warto pamiętać o tym, że monitor komputera powinien zostać umieszczony równo na poziomie wzroku. Biurko do pracy biurowej musi być na tyle duże i pojemne, by pracownik zawsze mógł mieć pod ręką najpotrzebniejsze przedmioty. Komputer to nie wszystko.
Przydatny może okazać się także drobny sprzęt biurowy, drukarka, segregatory i pojemniki, które ułatwią organizację przestrzeni i zachowanie porządku. Warto codziennie poświęcić przynajmniej kilkanaście minut na uporządkowanie przestrzeni wokół stanowiska pracy. Wyniki badań wykazały bowiem, że pracownicy o wiele efektywnie wykonują swoje właściwości w czystym, uporządkowanym środowisku.
Pracownicy wykonujący swoje obowiązki w modelu pracy zdalnej często niewielką uwagę przywiązują do właściwego odżywiania. A tymczasem jest ono bardzo istotne.
Zbilansowana i zróżnicowana dieta zapobiega powstawaniu różnego rodzaju niedoborów i ułatwia utrzymanie koncentracji, dodaje energii i siły. W diecie osoby pracującej zdalnie nie powinno zabraknąć świeżych owoców, warzyw oraz wartościowych produktów. Nie ma w niej miejsca na wysokoprzetworzone jedzenie, fast foody, nadmiar cukru czy słone przekąski.
Osoby, które obawiają się, że ich dieta może sprzyjać powstawaniu różnych niedoborów, takich jak niedobory magnezu, mogą zdecydować się na mądrze dobrane suplementy diety, takie jak ProMagnez. Nie tylko dostarczają do organizmu cennych składników, ale także wspierają zdolność do koncentracji, regeneracji organizmu i dodają sił do działania.
Ogromnym problemem w pracy zdalnej są tak zwane rozpraszacze myśli – czyli te wszystkie czynniki, które odciągają uwagę pracownika od wykonywanych zadań. Dlatego tak ważne jest, aby osoba pracująca zdalnie miała do dyspozycji swój kącik, najlepiej odizolowany od reszty domu. Jeśli jest to niemożliwe, na czas pracy warto wyłączyć powiadomienia na komputerze i telefonie, telewizor i muzykę. Wszystko po to, aby utrzymać swoją uwagę na wykonywanych obowiązkach i zwiększyć swoją produktywność.
Coraz częściej w różnych środowiskach zawodowych uwagę przywiązuje się do komfortu i dobrego samopoczucia pracownika, dzięki czemu efektywność jego pracy wzrasta, a atmosfera prowadzonych działań, jak i współpracy staje się o wiele lepsza. Tak rozumiany dobrostan pracowników i ich zdrowie to niektóre elementy work-life balance i stanu określanego jak wellbeing. Czym jest to pojęcie w praktyce i jakie korzyści ma wprowadzenie jego zasad w życie zawodowe?
Wszechobecny stres, pośpiech, mnożące się obowiązki, konflikty, brak czasu na odpoczynek i niewłaściwe odżywianie sprawiają, że nawet u najlepszych pracowników można dostrzec spadek formy, skupienia i produktywności. Nie wszystkie te negatywne zjawiska da się wykluczyć, ale można je zrównoważyć dobrymi praktykami i zadbaniem o rozwój osobisty, dobrostan pracownika czy benefity. Na tym właśnie skupia się wellbeing.
Wellbeing to zatem stan odczuwania równowagi, zadowolenia z siebie, pozytywnych emocji, satysfakcji oraz komfortu. To dobre samopoczucie pracownika, które wpływa na pozytywne podejście zarówno do wykonywania obowiązków zawodowych, jak i kontaktów z kontrahentami czy współpracownikami, co bezpośrednio przekłada się na lepszą efektywność i jest korzystne dla firmy.
Wellbeing występuje również w wielu pozycjach naukowych z dziedziny psychologii. Dobrostan pracownika wyraźnie opisuje model PARMA Martina Seligmana czy podział na sześć obszarów komfortu wewnętrznego określony przez Carola Ryffa. Najpopularniejszym narzędziem, które pozwala ocenić stan danego pracownika w kontekście dobrostanu, jest jednak test Gallupa. To pięć głównych elementów, które składają się na wellbeing. Należą do nich:
Zachwianie któregokolwiek z powyższych elementów może wpływać na ogólne funkcjonowanie organizmu i spadek zaangażowania w pozostałe sfery życia. Dlatego warto zadbać na co dzień o dobre samopoczucie pracownika, jak i swoje własne.
Dobrostan pracownika powinien być dla pracodawcy priorytetem. Dlatego dobrym pomysłem jest zagwarantowanie podwładnym bezpłatnego i anonimowego wsparcia psychologicznego oraz pakietów zdrowotnych, w tym dostępu do specjalistycznej opieki medycznej. Pracownicy z pewnością docenią też karnety na zajęcia sportowe lub możliwość zrobienia przerw w pracy na ćwiczenia rozciągające czy jogę.
Wellbeing w pracy to również możliwość rozwoju osobistego poprzez udział w szkoleniach i warsztatach, także z umiejętności miękkich, takich jak radzenie sobie ze stresem czy budowanie pewności siebie. Warto także wprowadzić zdrowe przekąski. Na wielu pracowników korzystnie wpłynie też możliwość skorzystania z elastycznych godzin pracy. Warto pomyśleć o integracji zespołu i regularnie organizować wspólne spotkania integracyjne.
Żadne działania ze strony kierownictwa nie wpłyną korzystnie na Twój rozwój osobisty, jeżeli nie będziesz chciał sam zadbać o swój dobrostan. Zadbaj o odpowiednią długość niezakłóconego snu, postaraj się wprowadzić do swojej diety pełnowartościowe produkty, rezygnując z artykułów typu fast food, słodyczy, słonych przekąsek i innych dań wysoko przetworzonych. Pij dużo wody i zwiększ ilość spożywanych owoców i warzyw.
Nieocenionym wsparciem będzie też aktywność fizyczna. Zrezygnuj z podróży autobusem pod sam dom. Wysiądź dwa przystanki wcześniej i zrób sobie spacer. Zadbaj też o odpowiedni poziom witamin i minerałów. Wzmocnij odporność z witaminą C i wprowadź do swojej diety magnez na zmęczenie. Minerał ten łatwo wypłukuje się z organizmu, gdy często pijemy napoje moczopędne np. kawę.
Jeżeli czujesz, że Twój organizm jest przeciążony, a Ty pracujesz intensywnie fizycznie lub umysłowo, ProMagnez w saszetkach to świetna propozycja, aby szybko uzupełnić poziom minerału i móc zadbać o swój wellbeing, skupienie i gotowość do podjęcia dalszych działań. Magnez wspomoże również prawidłowe funkcjonowanie Twojego układu nerwowego, mięśni i pomoże zachować równowagę elektrolitową.
Odpowiedź na pytanie, po co się rozwijać, coraz częściej bywa twierdząca i to w różnych środowiskach i zakątkach świata. Inwestowanie w samorozwój stanowi nie tylko rodzaj wewnętrznego ubogacenia, które podnosi poczucie własnej wartości, ale często też przekłada się na korzyści w życiu zawodowym, rodzinnym i społecznym. Obecnie do wyboru jest wiele możliwości rozwoju poprzez kursy językowe, różnego rodzaju szkolenia i rozwijanie swojego hobby.
Samorozwój jest określeniem, które obejmuje wiele różnych dziedzin i sfer życia. To zwiększenie umiejętności i kompetencji w określonej dziedzinie oraz poprawa jakości życia. Rozwój osobisty może przejawiać się w wielu różnych aspektach. Najczęściej obejmuje rozwijanie i kształtowanie posiadanych zdolności i talentów, umiejętności interpersonalnych i własnego potencjału.
Jednak inwestowanie w samorozwój to także nauka odpoczynku, organizacji czasu wolnego i godzin przeznaczonych na pracę oraz zdobywanie nowej wiedzy. Nieodłączną częścią rozwoju osobistego jest nauka nowych rzeczy i podnoszenie kwalifikacji, co często ściśle wiąże się z awansowaniem lub całkowitym przebranżowieniem się. Na rozwój osobisty składa się sportowa rutyna, pokonywanie własnych słabości, czytanie książek i uprawianie hobby. To także udział w szkoleniach, kursy językowe i poszerzanie horyzontów.
Wśród nas z pewnością można spotkać osoby, które cieszą się ze swojego życia, pracy i posiadanej wiedzy. Nie odczuwają potrzeby samodoskonalenia. Często ich życie składa się z niemalże identycznych dni. Mają poukładane życie, ale codzienna rutyna może prowadzić do znudzenia, niechęci, apatii, co często odbija się na relacjach rodzinnych i społecznych. Rutyna wpływa na zmniejszenie wiary w siebie i ogólne poczucie zadowolenia z życia. Właśnie dlatego warto wiedzieć, jak dbać o rozwój osobisty i co może nam dać inwestowanie w samorozwój.
Rozwój osobisty zwiększa poczucie samoświadomości, kontroli nad życiem i wpływem na to, co nas otacza i jak wygląda nasze życie. To stopniowa nauka dostrzegania i skupiania się na swoich mocnych stronach i pracy nad słabymi oraz kształtowanie pewności siebie, której obecnie tak wielu ludziom brakuje. Czytanie książek, wyznaczanie sobie kolejnych, małych celów w uprawianiu sportów i osiąganie ich, realizacja wymarzonego hobby, nauka języka i rozwój kompetencji zawodowych.
Aby spełnić swoje marzenia i ambicje warto przemyśleć, jak planować rozwój osobisty. Niektórzy w przypływie emocji próbują od razu wszystkiego na raz, przez co szybko się zniechęcają, męczą, a postawionych wysoko poprzeczek nie udaje się przeskoczyć. Wówczas uzyskujemy efekt odwrotny do zwiększenia wiary w siebie.
Kluczowa jest dobra organizacja i plan działania. Warto najpierw zastanowić się, co nas interesuje, co chcielibyśmy osiągnąć zawodowo, a czego potrzebujemy, aby to osiągnąć. Jeśli nie mamy sprecyzowanego hobby, warto zainspirować się osobami, które obserwujemy np. w social mediach. Być może jest coś, czego zawsze chcieliśmy spróbować, ale brakowało nam odwagi do zrobienia pierwszego kroku. Może to być zaplatanie makramy, puzzle, kurs florystyczny, jazda konna, szkolenia zawodowe, czy dziesiątki innych rzeczy.
Planowanie zadań, stawianie sobie celów i metoda małych kroków to klucz do skutecznego pozyskiwania wiedzy, zdobywania umiejętności o solidnych podstawach i osiągnięcia sukcesu.
Wiele osób nie jest w stanie skutecznie rozwinąć swoich umiejętności przez natłok czynności i zadań. Tymczasem dla zachowania równowagi wewnętrznej kluczowa jest nauka odpoczynku i regeneracja. Doskonałą inwestycją w samorozwój może być joga, zgłębienie tajników kulinarnych i przejście na zdrowszą dietę oraz poświęcenie większej uwagi swojemu organizmowi.
W natłoku codziennych spraw i podczas zdobywania wiedzy ważne jest też wsparcie układu nerwowego i całego organizmu, któremu nie może zabraknąć cennych witamin, związków mineralnych i pierwiastków. Doskonałym wsparciem diety jest DR Gaja ProMagnez. To suplement w saszetkach zawierający magnez w postaci łatwo przyswajalnego cytrynianu, który przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia organizmu.
Kuchnia holenderska nie należy do specjalnie wyrafinowanych, podobno nawet rodowici Holendrzy niespecjalnie za nią przepadają. Ba, wręcz się jej wstydzą! Czy słusznie?
Niesamowicie aromatyczna, bazująca głównie na naturalnych składnikach, kolorowa, a przede wszystkim bardzo smaczna – kuchnia hiszpańska. Klimat śródziemnomorski oraz hiszpańskie słońce sprawia, że tutejsze warzywa i owoce zyskują niepowtarzalny smak, a potrawy dzięki nim stają się naprawdę wyjątkowe.
