Witamina D pełni w ludzkim organizmie szereg bardzo istotnych funkcji. Nie tylko pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów i kości, ale także wspiera prawidłową pracę układu odpornościowego. Warto wiedzieć, dlaczego odpowiedni poziom witaminy D jest tak ważny, a także  na czym powinna polegać jej odpowiedzialna suplementacja.

Jak zażywać witaminę D?

Jeśli chodzi o naturalne pozyskiwanie witaminy D, to głównym sposobem na to jest samodzielna produkcja w organizmie, która rozpoczyna się na skutek ekspozycji na światło słoneczne. Niestety, w naszym klimacie odpowiednie warunki pogodowe do produkcji witaminy D występują zaledwie w okresie od kwietnia do września. Wystarczy zaledwie 15 minut na słońcu w godzinach pomiędzy 10:00 a 15:00, aby pobudzić produkcję witaminy D.

Trzeba mieć świadomość tego, że suplementacja witaminy D może odbywać się również przez utrzymanie prawidłowej diety. Produkt spożywcze, które charakteryzują się największą zawartością witaminy D, to tłuste ryby morskie, a także tran i suszone na słońcu grzyby. Jednak wraz z pożywieniem dostarcza się do organizmu zaledwie ułamek potrzebnej ilości witaminy D.

Jaką witaminę D wybrać?

Osoby, które chcą mieć pewność, że poziom witaminy D w ich organizmie będzie prawidłowy, mogą zdecydować się na odpowiednie preparaty. Często pada także pytanie – jak zażywać witaminę D? Otóż, w sklepach i aptekach można kupić zarówno krople, jak i tabletki.

Jak przyjmować witaminę D w kroplach? Przede wszystkim, trzeba trzymać się dawkowania zalecanego przez producenta. Informacje na ten temat znaleźć można na opakowaniu. Jeśli chodzi o witaminę D w tabletkach, zazwyczaj zażywa się ją w ilości jednej sztuki dziennie.

Warto brać sprawdzone suplementy diety. 

Witamina D – z czym przyjmować?

Bardzo ważna jest także pora przyjmowania preparatu. Z racji tego, że suplementy stosuje się z reguły codziennie, trzeba mieć świadomość tego, że pora ich zażywania ma ogromne znaczenie. Witamina D rozpuszcza się głównie w tłuszczach, toteż jej przyjmowanie powinno odbywać się w trakcie spożywania posiłku.

Zasady suplementacji mówią również, że podczas stosowania suplementów z witaminą D warto zadbać także o odpowiednią podaż wapnia. Ten znaleźć można w suplemencie diety ProSkurcz.

Jak długo można brać witaminę D?

Trzeba mieć świadomość tego, że w dzisiejszych czasach można zaobserwować zjawisko ograniczonej ekspozycji na słońce oraz coraz mniejszej podaży witaminy D ze zdrowej diety. Dlatego wsparcie pod postacią odpowiednio dobranych suplementów diety może okazać się niezbędne przez całe ludzkie życie, niezależnie od pory roku i wieku. Wszystko dlatego, że niedobór witaminy D może wiązać się z wieloma różnymi negatywnymi skutkami.

Jak groźny może być niedobór witaminy D?

Aby określić, jak ważna jest witamina D dla prawidłowej pracy ludzkiego organizmu, warto opowiedzieć o konsekwencjach jej niedoborów. Zbyt mała ilość witaminy D w organizmie dorosłego człowieka może skutkować pojawieniem się przewlekłego zmęczenia – brak energii staje się odczuwalny, a samopoczucie – zdecydowanie obniżone. Osoby borykające się z niedoborami witaminy D mogą zapadać także na częste infekcje, a to ze względu na to, że ich układ odpornościowy nie działa z pełną siłą. Organizm staje się w takiej sytuacji łatwym celem dla chorobotwórczych drobnoustrojów. Witamina D ma ogromne znaczenie dla zdrowia kości – w przypadku jej niedoboru odczuwalne mogą stać się bóle kości i pleców. Powszechne są także problemy z wypadaniem włosów, bólami mięśniowymi, spowolnionym gojeniem się ran, a nawet depresją. Suplementacja odpowiedniej dawki witaminy D pozwala zapobiegać tym wszystkim problemom. Pamiętajmy jednak, że warto zbadać poziom witaminy D w organizmie. Jeśli poziom witaminy D jest w normie suplementacja może nie być konieczna.

Zbilansowana dieta jest bardzo ważna. 

Z jakimi suplementami łączyć witaminę D? 

Nie wszyscy mają świadomość tego, że suplementacja witamin i minerałów ma sens jedynie wtedy, kiedy posiada się wiedzę na temat tego, w jaki sposób można je ze sobą łączyć. Przykładowo – na lepsze przyswajanie witaminy D wpływają witamina A, C oraz K. Warto więc zadbać o to, aby w codziennej suplementacji zażywać preparaty, które je zawierają – na przykład preparat ProOdporność, który zawiera aż 1000mg witaminy C.

Dobrze mieć także wiedzę na temat tego, z czym nie łączyć witaminy D. Uznaje się, że zażywanie błonnika zaburza jej przyswajalność – dlatego zdecydowanie lepiej unikać spożywania ich w jednym posiłku. Trzeba mieć na uwadze także to, że korzystne działanie witaminy D może być obniżone także przez cynk.